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临近高考,如何战胜焦虑?

作者:考试网  来源: 发布日期:2015-5-22 点击次数:1660

      现在距离高考只有不到40天的时间,不少考生和家长陷入焦虑状态。专家建议,高考考生在复习的最后冲刺阶段,要树立良好的自信心,保证有条不紊的复习节奏。而家长应注意不要把焦虑等负面情绪带给考生,要做好备考后勤工作。

  广州的一名高三学生在最近一次高考模拟考全年级排名中,名次下滑了30多名。这让其父亲周先生很担忧,他害怕儿子不能考入重点大学。而周寒的母亲因为紧张孩子,特意请病假,全天在家为儿子服务。但周寒似乎并不领情,还对此表现出反感,一度产生厌学情绪,每天都很焦虑。 “现在全家都以我为中心,这让我压力很大,我害怕高考发挥失常。” 周寒说。

  孩子心理和生理的变化均可能对学习带来一定影响,成绩出现波动属正常现象。家长发现孩子成绩有所下降,切忌过度紧张,而应该更多地去理解、关心孩子,让孩子自然地发挥,这样,孩子学习成绩反而会得到提高。另外,对于高考考生来说,要注意,良好的心态是保证复习效果的重要因素,不管是成绩拔尖还是落后,都要淡定自信,努力寻求进步空间。考生可对自己进行积极的心理暗示,如多说“我对自己充满信心”等语句,以鼓舞斗志、稳定情绪。

  考生在冲刺备考阶段,应正确估计自己,将自己的目标确定在比平时成绩略低的分数段上,每次练习时主要注意找差距和不足,查漏补缺,要看到自己的进步,切合实际、踏踏实实的学习,这样才会有比较明显的收获。此外,备考要轻重分明,全力补弱,讲究策略。


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