返回首页 学校纵览 新闻中心 学校特色 成果展示 名师荟萃 莘莘学子 教育科研 招生专栏 百科知识 视频点播
 
 学校简介 |  学校领导 |  党建工作 |  工会 |  规章制度汇编 |
http://www.luyesa.com
首 页 >> 心理健康
高考制胜的八大心理法宝

作者:管理中心  来源: 发布日期:2011-2-26 点击次数:2492
      要有自信心。自信心作为学习动力系统中的支撑点和调节器,乃高考获胜的首要法宝,所以考生要树立“一切皆有可能”的信念。唯有如此才能使考生避免陷入“这么短的时间,复习还来得及吗”的消极情绪中,提高复习效率。
 
      要有坦然的心境。考生自己要拥有能坦然面对内心可能产生的负面情绪的能力;当情绪低落时,不强化,不排斥,不掩饰,不逃避,带着微笑来面对,拥有足够的耐心和平静。这样,负面的情绪会慢慢地弱化,最后使自己逐渐地平静和释然,达到内心的和谐。
 
     消除紧张心理。紧张运用好是动力,但若无法消除过于紧张的心理,会造成学生疲惫烦躁,孤独压抑,敏感多疑,茫然困惑,无奈无助等负面情绪。此时,考生可以向父母、老师或知心朋友倾诉。同时,与自己最信任的老师进行交流,根据自己的学习基础、发展潜力制订一个切实可行的高考目标,并根据这一目标,仔细分析各学科的学习情况,将高考总目标进行学科分解,还要适当留一点余地,这样才不会因为目标过高而导致精神压力过大。考生要学会将目标分解到每一天、每一个小时,这样就能轻松地找到学习的动力。
 
     克服心理疲劳。在竞争激烈的升学压力下,长时间的应激状态,到了临考这个阶段,高三学生会普遍出现心理疲劳。一方面考生要制定详细的学习计划,严格按计划复习;另一方面考生可以采取强刺激学习法、转移学习法来舒缓心理疲劳。
 
     加强行为操练。在心理学上,行为操练就是对新的条件反射进行强化,使之达到熟练的过程。在同学们的学习生活中,行为操练就是经常参加各种单元练习、模拟考试,以考代练,它既是使所学的知识不断巩固、加深并逐渐内化的过程,也是学生找到高考考试最佳状态的过程。所以,行为操练对高三学生来说是不可或缺的。
 
      避免做不合理的假设。“如果我考试时紧张怎么办?”“考试时,如果病了,怎么办?”“如果考砸了怎么办?”……这些是高三学生最容易想到的不合理假设,如果让自己相信自己将会失败,那么可能真的会失败。出现不合理假设,一般是因为四个字,即“忧、急、乱、烦”。可以尽量找些事情做来转移自己的注意力。考试就像比赛,无论这场比赛多么激烈,竞争总是一时的,每次比赛,都是全新的起点,不要苦守着过去的失败或者成功,而是应该去争取这一次的胜利。所以,重要问题不是先预计比赛的结果,而是我为了这次竞赛做好了充分的准备了吗?还有哪些不足的地方有待加强?当考生脑海中总是出现一些毫无根据的想法,不能静下心来复习,可以做一些整理性的工作,将每一门课程做一个统一梳理。
 
      调整考试焦虑。考生出现焦虑的心态很正常,但不可以被焦虑的情绪控制,不能自拔,不能做被“焦虑”这根稻草压垮的骆驼。考生应当以积极的心态面对越来越临近的高考,在剩余的时间里保持强烈的学习兴趣,享受学习的过程。
 
      调整生物钟。在最后这一阶段,根据高考各科目的考试时间来调整很长一段复习时间形成的生物钟是非常关键的。首先,以上午九点开考为标准,考生可以在6点半起床,不能太早,避免考试时,大脑疲劳。在七点半将早饭吃完,因为早饭被消化大概需要一个半小时,消化是需要耗氧的。其次,考生可以在上午九点至十二点、下午三点至五点做试卷,将大脑兴奋点调整到考试时间段。再次,午休要控制在一个小时,睡不着也要闭目养神,千万不要趴在书桌上午休。最后,调整晚上入睡时间,以六点半起床为标准,晚间十点就要入睡。睡前一个小时,千万不要做题目,避免大脑处于兴奋状态,难以入眠。

上一条:潜能激发 永无止境
下一条:冲刺高考-心理篇:静心态,考生轻松,迎挑战

  
返回首页 | 学校纵览 | 新闻中心 | 学校特色 | 成果展示 |  名师荟萃 | 莘莘学子 | 教育科研 | 招生专栏 | 百科知识 | 视频点播
学校地址:1eighty8.com  联系电话:188金博娱乐城  邮 编:1eighty8.com
版权所有 www.1eighty8.com  技术支持:华技网络 | 濮阳信息港
豫ICP备 11004288号